讲座中，范宸驿老师根据其丰富的专业知识和实践经验，从问题出发，“你觉得自己的抗压能力如何？”“谁（什么）给我带来压力？”引导学生从自身实际情况出发，深入思考压力的来源和自身应对压力的能力。

      在引导学生识别压力源之后，范宸驿老师以如何培养积极心态为议题，结合上一场讲座内容带领学生们温故知新。他提出，首先要调整看问题的角度，运用阳光心态十字诀，即面对生活和学习中的困难与挑战时，要学会以乐观、积极的视角去看待。其次，要学会正向思考，战胜恐惧。积极的思想能够吸引积极的结果，当我们以积极的心态去面对考试和生活时，往往能够获得更好的反馈。再者，榜样的力量是无穷的。范老师鼓励学生们每个人都有在最后时刻创造奇迹的可能。最后，范老师教给学生们如何制作策略表格。任何困难的事情都有应对策略或技巧，通过制作策略表格，可以将复杂的问题分解为具体的步骤和方法，使学生们在面对问题时能够有条不紊地进行解决。

      除了积极心态的培养，范宸驿老师还深入阐述了心理减压与能量激活的四个维度。从“道”的层面来看，强调要保持积极、正能量的人生态度。积极的心态是一切行动的基础。在“法”的方面，倡导学生与老师密切配合，同时学会自我激励和积极暗示。老师是学生成长道路上的引路人，与老师的良好沟通和配合能够让学生更好地掌握学习方法和应对压力的技巧。“术”的维度涵盖了目标管理、情绪管理技巧以及信息加工能力训练等方面。合理的目标管理能够让学生明确自己的学习方向和进度，避免盲目和焦虑；有效的情绪管理技巧能够帮助学生及时调整自己的情绪状态，保持良好的心理平衡。“器”的部分，范老师介绍了策略表格作为心理稳定器和成就日记作为能量提升器的重要作用。策略表格能够帮助学生在面对压力和困难时保持冷静和理智，有条不紊地解决问题；成就日记则能够记录学生在学习和生活中的点滴进步和成就，让他们在回顾时能够感受到自己的成长和进步，从而增强自信心和动力。

      学生们在讲座中频繁互动，反应热烈。在与老师的互动过程中，大家层层深入地思考问题，逐渐增长了信心，调整了自我状态。学校一直以来高度重视学生的身心健康，将心理健康教育纳入到日常教育教学工作中。通过举办专业的心理活动，为学生提供了一个了解心理健康知识、学习应对压力方法的平台，有助于学生在紧张的备考过程中保持良好的心理状态，提高学习效率和应对考试的能力。同时，也体现了学校在教育过程中注重人文关怀，致力于培养具有健康心理和健全人格的新时代学生的教育理念。

撰稿：王政阳

责编：刘超

审稿：巴志东

终审：付晓洁