在当今竞争激烈的教育环境下，初三毕业生往往承受着巨大的压力。北京工业大学附属中学高度重视学生心理健康状态，深入调研、策划并组织实施了一系列应对学业与考试压力的心理辅导活动与讲座，为学生们提供及时而必要的心理支持。

 本次讲座学校邀请到北京师范大学教育心理学博士、华北电力大学心理健康教育中心的余小霞老师为学生们进行辅导。在讲座中，学生们首先被讲师引导直面内心，深刻理解考试压力与焦虑。而后讲师通过鲜活的案例和清晰明了的讲解，让学生们真切认识到这些情绪是备考过程中的正常反应，无需过度恐惧，也不应被情绪所左右。

 接着，余老师带领学生们换个角度，重新认识“蕉绿”。她以积极心理学的观点为基础，启发学生们培养积极思维，学会从不同的角度看待考试焦虑。通过这种方式，学生们逐渐认识到焦虑并不可怕，而是可以转化为前进的动力。

 在活动的最后阶段，余老师向同学们详细介绍了多种应对焦虑的放松技巧，教会同学们使用积极的自我暗示增加信念，制造“小确幸”获取生活与学习上的掌控感，通过深呼吸、渐进性肌肉放松和体验自信意象等减压技巧进行自我赋能，让学生们在紧张的备考过程中能够找到有效的方法来缓解压力，保持良好的心理状态。余小霞老师的讲解专业、轻松而又贴近学生实际，深受学生们的喜爱和认可。