2024年3月19日，北京工业大学附属中学小学部迎来了一场别开生面的活动——“家长导师大讲堂”。

 本次“大讲堂”的主讲导师为五年级1班宋湛一同学的家长沈蜜老师，首城校区主管侯保成副校长、小学部董芳主任及五年级全体老师参与了本次讲座。

“家长导师大讲堂”是工大附中小学部家校共育的一大举措，是学校“附中大讲堂”一种形式。学校成立家长导师讲师团，各行各业的家长志愿者自愿报名参加，学校根据学生需求，选择合适的话题，请家长导师来学校给学生做报告。此活动自开办以来，深受学生喜欢。

此次主讲的沈蜜老师，是中国心理学会临床与咨询心理学注册系统注册心理师、北京中医疑难病研究学会睡眠协作委员会特聘委员、北京市中医郁症临床学科创新示范基地特聘、北京市四惠中医医院精神心理科全职心理咨询师、2023年荣获中国心理行业大数据年度评选“人气心理咨询师TOP50”。

颁发证书

沈蜜老师本次主讲的题目是“我和我的情绪”。在讲座中，沈老师结合生动的案例和实用的技巧，向学生们讲解了情绪管理的重要性以及具体的方法。她以“情绪感受轮”为抓手，引导学生感受自己内心世界的复杂情绪。在互动问答的过程中，学生们逐渐认识到了自己内心的感受属于何种情绪，并且了解到是什么触发情绪以及情绪相对应的身体有着如何反映。

 随后，通过“画一画”的互动体验，孩子们将自己难以遗忘的“不舒服体验”落笔于绘着人形的白纸之上，以此来分析自己内心曾存在的生气、悲伤与恐惧，并以“抱一抱”的方式来缓解情绪，借此帮助减轻内心情绪带来的压力、焦虑与痛苦。

学生积极参与

紧接着，沈蜜老师以图片与现场案例来激发孩子们的想象，更进一步引导学生们感知、分辨情绪，并教授孩子们运用探索内在原因、表达情绪需求等方法来应对自己的情绪。沈蜜老师强调：面对情绪，我们应该认识、理解并学会应对。关照自己的情绪是在对自己负起责任，我们需要了解自己的内心世界，而不只是外在世界；需要探索情绪的内在原因，而不急于评价情绪，需要练习用语言表达出情绪背后的心理需求，而不是被情绪控制住。

活动现场

沈蜜老师还与学生们进行了互动交流，解答了他们在情绪管理方面遇到的困惑和问题。学生们纷纷表示，这次讲座让他们受益匪浅，不仅学会了如何更好地管理自己的情绪，还增强了自信心和应对困难的能力。

撰稿：王思奇

责编：孙玮

审稿：侯保成 董芳